İyi bir iş-yaşam dengesi sağlamakta zorlanıyorum!

Envai çeşit zaman kazandıran modern teknolojilere rağmen, hepimizin giderek daha da azalan boş vakti var.

Pek çok insan kendini sürekli olarak iş ve özel hayatın baskıları arasında sıkışıp kalmış halde bulur. Geçimimizi sağlamamız gerekiyor ama aynı zamanda ailemiz, arkadaşlarımız ve kendimiz için de kaliteli zaman istiyoruz. Çoğu zaman bir günde ya da haftada yeterli saatin olmadığını düşünürüz. Gittikçe daha fazla aktiviteyi daha az zamana sığdırmak için koşuştururken, bundan etkilenenin ilişkilerimiz olduğunu fark etmeyiz.

Zaman neden bu kadar önemli

Bir bitki için su ne ise, bir ilişki için de birlikte geçirilen zaman odur. Bir ilişkinin nasıl beslendiği ve önemsendiği budur. Onu güçlendiren ve büyümesine yardımcı olan şeylerdir. Bağlantıda kalmak için ilişkilerinizi zamanla beslemeniz gerekir. Günlük yaşamınızda neler olup bittiğini paylaşıp iletişim kurduğunuz zaman. Umutlarınızı ve hayallerinizi, korkularınızı ve başarısızlıklarınızı paylaştığınız zaman. Ve eğlendiğiniz zaman.

İş/yaşam dengenizi nasıl yeniden düzenlersiniz?

Yaşadığınız dönemdeki durumunuzu kabul edin

Hayatında normalden bile daha az zamanının olduğu dönemler olacak. Örneğin, çok küçük çocuklarınız varsa, yeni bir iş kurduysanız veya yaşlı bir akrabanıza bakıyorsanız. Böyle zamanlarda koşullarınızı değiştirmek için yapabileceğiniz çok az şey olabilir. Ancak hayatın neresinde olduğunuzu kabul etmeyi öğrenmek ve bunun bir aşama olduğunu bilmek, daha az stresli hissetmenize ve geleceğe umutla bakmanıza yardımcı olabilir.

Konuş

İş yerinde stresli hissediyorsanız, iş yükünüz hakkında yöneticinizle konuşun. Bazen, çalışmanızı planlamanıza yardımcı olmak için öncelikleri birlikte gözden geçirmek yardımcı olabilir. İşverenlerin, bunları ele almak için baskıların nerede olduğunun farkında olmaları gerekir.

Kendine dikkat et

İşteyken uygun molalar verin, düzenli olarak öğle yemeğini atlamak veya gün içinde yeterince su içmemek, sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Egzersiz, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle bir spor salonuna katılın veya işten sonra uzun bir yürüyüşe çıkın. Uzun bir banyo yapmak veya film izlemek için zaman ayırmak da rahatlamanıza ve iş baskılarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Kontağı Kapatın

Akıllı telefonlar ve tabletler iletişimde kalmak için harikadır ancak aynı zamanda işte olmadığımızda bile 7/24 çevrimiçi olabileceğimiz anlamına gelir. İş telefonunuzu kapatmak ve e-postaları kontrol etmeyi bırakmak için her gün bir son tarih belirlemeye çalışın. Tatildeyken iş aramaları veya e-postaları almaktan kaçının. İzne çıkmadan önce, siz uzaktayken işinizin devamlılığını planlamak için müdürünüzle zaman geçirin. Uğraşmanız gereken gerçekten acil bir şey varsa, yanıt verebileceğiniz kısa bir zaman dilimi üzerinde anlaşmaya çalışın ve buna bağlı kalın.

Zaman çizelgenizi genişletin

Her şeyi bir haftaya sığdırmak mümkün değilse, zaman çizelgenizi genişletmeyi düşünün. Partnerinizle ya da arkadaşlarınızla buluşacağınız bir akşam yemeğini dar bir takvime koyup, yetişme endişenizi artırmak ve nihayetinde başaramamak yerine, iki haftada bir, hatta aylık olarak planlamayı düşünün. İdeal olmayabilir, ancak daha gerçekçi ve başarısız olma olasılığı daha düşük olabilir.

Yardım almak

Hayatınızda özellikle zorlu bir dönemden geçiyorsanız, mümkün olduğunca çok yardım alın. Çok sayıda hazır yemek ve kısmen hazırlanmış yemeklerin yanı sıra online alışverişten bulaşık makinesine kadar birçok teknolojik mucize var. Bir arkadaşınızdan basit işlerde yardım etmesini isteyin veya bir kardeşten ya da büyükanne ve büyükbabadan bebek bakıcılığı yapmasını isteyin. Eğer durum tersine dönseydi, sen de onlar için aynısını yapardın.

Mükemmeliyetçi olmayın

Çok meşgul olduğunuzda, standartlarınızın, ilişkilerinizden daha önemli olmasına izin vermemenin daha iyi olduğunu unutmayın. Birlikte yenen herhangi bir yemek daha lezzetlidir ve mum ışığında dağınıklığı göremezsiniz.

Birlikte zaman planlayın

Birçok insan, bir çift olarak veya bir aile olarak birlikte zaman planlamanın çok resmi olduğunu düşünüyor. Ancak bazen birbirinizi görmek için düzenli zaman ayırmak, bunu gerçekleştirmenin tek yoludur. Birlikte yemek yediğinizde veya sinemaya gittiğinizde düzenli bir gün için anlaşın, belirli bir saatte bir yerde olmanız gerektiğini bilmek de işten zamanında çıkmanıza yardımcı olur. Benzer şekilde, işten sonra arkadaşlarla buluşmayı planlamak, iletişimde kalmanıza yardımcı olur ve iyi bir sohbet, zor bir gün geçirdiyseniz stres atmanıza yardımcı olabilir.

Niteliği değil niceliği düşünün

Bu bir klişe, ama doğru. Eğlenmek için yalnızca kısa bir süreniz varsa, her saniyeyi değerlendirin. Kanepede oturup film izleyeceğiniz zamanlar kadar, konuşabileceğiniz zamanları da es geçmeyin. Ve bugünlerde gün içinde iletişimde kalmanın kolay olabileceğini unutmayın. Birbirinize yakın çalışıyorsanız, kısa mesaj alışverişi yapma, telefon görüşmesi yapma veya öğle yemeği için buluşma alışkanlığı edinin. İletişimde kalmak için elinizden geleni yapın.

Önceliklerinizi düşünün

Yukarıdaki her şeyi denediyseniz ve hala yeterli zamanınız olmadığını hissediyorsanız, önceliklerinize uzun uzun bakmanız gerekebilir. Hayatınızda, en azından şimdilik, bırakmayı ciddi olarak düşünmeniz gereken faaliyetler var mı? Yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi feda etmek her zaman zordur - ama bunun yerine ilişkilerinizi riske atmaya hazır mısınız?